这样休息15分钟,胜过睡8小时!夏天坚持做,养心又补肾!

摘要:北京时间20190623关于【这样休息15分钟,胜过睡8小时!夏天坚持做,养心又补肾!】的具体情况和说明,让www.myxinge.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

设星标,找养身厨房更方便!

睡好子午觉,一天都精神

夏季昼长夜短,养生也要顺应自然,晚睡早起,建议晚上11点前入睡,早上5点天亮起床,再利用中午的午休弥补晚上睡眠的不足。

晚上11点前睡觉补肾,中午12点睡觉养心,这就是中医讲的子午觉,睡好子午觉可以交通心肾,使人体水火济济、阴阳协调。

上班族或者中午无法午睡的人群,可以每天中午闭目养神15分钟,同样能起到类似的作用。

方法:臀部坐在椅子的前三分之一,两腿分开与肩同宽,两手拇指掐在中指第一指缝间放在膝盖上,两目微闭,舌尖抵上颚微笑。大脑意识感觉印堂和丹田气相交通,想象美好的自然风光,入境冥想15-20分钟。

印堂是上丹田,腹部下丹田,意识让两处的气相交通,可以打通心肺循环,使气血通畅,大脑的精气神充沛;

舌尖抵上颚口腔会分泌大量唾液,唾液是肾之精,把这些唾液咽下去就是中医讲的饮玉浆,是保肾精的一种方法;保持微笑能让身体保持放松的状态。

这样闭目养神15-20分钟后,张开眼睛会感觉眼睛明亮、大脑轻松。

最建议的入睡姿势是右侧卧位,但是根据个人的情况也可以做适当的调整。即使醒来发现自己的姿势变了也不要紧,睡前能控制睡姿的时候采用卧龙式,睡眠中能放松身体即可。

经常喝碗它,养心又安神

食材:小米200克、赤茯苓15克、百合30克、银耳、龙眼、带心莲子各10克

1.龙眼、莲子浸泡1小时;百合、银耳浸泡半小时,泡发好的银耳撕成小块;

2.茯苓加500毫升的水小火煎煮20分钟,然后滤出汁备用;

3.小米等其他食材放入过滤好的茯苓水中煮粥即可,可根据个人口味调入适量冰糖。


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