今天“三伏”第一天,防暑降温很重要,这“三不要”可要记住

摘要:北京时间20190712关于【今天“三伏”第一天,防暑降温很重要,这“三不要”可要记住】的具体情况和说明,让www.myxinge.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

今天是入伏的第一天,大家有没有感觉到天气非常的炎热呢,今年的三伏天可一共有40天呢。三伏天可是一年中最热的时节了,而且今年的三伏天还是超长待机,大家要做好准备了。今年的初伏是7月12日到7月21日,中伏是7月22日到8月10日,而末伏是8月11日到8月20日,共计四十天。因为三伏天是一年中最热的,所以很多人都会想办法防暑降温的,但是在防暑的同时,也要注意自己身体健康,很多人因为防暑过度,结果身体出了问题。

入了伏,就不要不开窗通风,很多人都是因为怕热,每天都会关闭窗户吹空调,但是如果不及时的给室内通风,也会引发中暑,还很容易患上空调病。有的人因为浑身是汗,就会在冷风下吹风,但是如果对着空调的冷风吹,就会让我们的颈背肌肉受寒了,就会造成持续痉挛、后背酸痛等。所以室内的温度不能低于26℃,也不要对着空调冷风吹。很多人夏季炎热,也喜欢洗冷水澡,但是冷水澡容易让人心跳加速、血压升高、肌肉收缩等,诱发多种疾病。就连饮食也要非常的注意,很多人都不知道。今天“三伏”第一天,防暑降温很重要,这“三不要”可要记住

不要大口的喝水:我们都知道夏季的炎热,让人浑身流汗,体内水分的流失,就需要大量的补水。所以,很多人喝水都是大口大口的喝,知道肚子喝饱了,才会罢休。但是这样的喝水,水分就会快速稀释血液,就会加重心脏的负担了。所以,在炎炎的夏日,每次喝水最好不要超过200毫升,冷水少喝,最好喝温开水。切忌“口渴”喝水,而是要少量的多次补水,这样喝水的方式既能补水,还能解渴,对身体也好。

不要冷饮不离手:夏季的到来,很多人都特别的喜欢吃冷饮吧,尤其现在几乎每家都有冰箱,冷冻层里都是冰箱吧。所以,有些人吃冷饮就像是吃饭一样,每天都会吃好多。但是冷饮毕竟是凉性的食物,吃多了就会伤身,而且冷饮还会让胃黏膜下血管收缩,而黏膜层就会变薄,就会出现了黏膜水肿喝和糜烂。所以说,夏季冷饮要适当的吃,最好的解暑方法就是喝温白开水,这样不仅解渴,还非常的健康呢,而且还能预防夏季生病。

不要只吃水果:三伏天天气非常的炎热,它也被人戏称为是“桑拿天”。在这样的天气中,就会只想吃水果、冷饮,而对于饭却一点胃口都没有。但是水果不能当饭吃,毕竟三伏天,身体就会大量的出汗,而且体力消耗很大,特别的容易疲劳。只吃水果就会营养不全面了,而且免疫力还会下降,这样就很容易造成疾病。三伏天果蔬不能少,但是含有蛋白质的鱼、鸡蛋等食物也要吃,还有谷物,含有丰富的B族维生素,人体出汗就会丢失B族维生素,多吃谷物可以补充B族维生素。


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