生活|你知道吗?喝饮料也有金字塔哦!

摘要:北京时间2019-07-12 09:48 江苏疾控为您报道关于【生活|你知道吗?喝饮料也有金字塔哦!】的具体情况和说明,让www.myxinge.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

水是人体最重要的组成部分。初生婴儿身体中含水量达80%,成年人则在70%左右。所以,弄清自己喝什么,甚至比吃什么更为重要。

随着时代的发展,市场上出现了很多种饮料比如碳酸饮料、能量饮料、维生素饮料等等,它们在补充人体营养和水分同时,也给身体带来了一定的热量。

如今,人体来源于饮料中的热量比例越来越高,可能会引发肥胖和糖尿病等慢性疾病。面对如此种类众多的饮料,该如何进行科学的选择和分配成为一个重要的问题。今天小编就给大家介绍下喝水的“金字塔”。

第1层:水

水是满足人体需求最完美的饮料,每 天 最 该 多 喝的,就是这种最“简单”的水。水是维持正常新陈代谢和生理功能的基本物质,同时也是人体内一些必需矿物质和微量元素的来源,如钙、镁等均可通过饮水而被人体吸收。《中国居民膳食指南(2016)》中推荐在温和气候条件下,处于轻体力活动的成人每日饮水摄入量为1500-1700 mL。

第2层:茶与咖啡

茶和咖啡是除水之外地球上最普遍被消费的饮料。茶中含有丰富的类黄酮,它不仅具有抗氧化作用,还能改善血管舒张功能。适当喝点咖啡,可以降低2型糖尿病的发病率。

应当注意的是,在茶和咖啡中添加的糖,生奶油和调味料等可能对健康产生负面的影响。而对于孕妇等特殊人群,要注意咖啡因的摄入量。

第3层:低脂、脱脂牛奶(或无糖豆类饮品)

对于儿童来说,牛奶是钙和维生素D的主要来源。对于那些不喜欢喝牛奶的人来说,强化豆奶是钙和维生素D的良好替代来源,两者都是蛋白质和其他必需微量营养素的良好来源。

低脂、脱脂牛奶的热量比较高,有研究报道摄入过量可能会增加患前列腺癌和卵巢癌的风险。因此,在满足机体营养素摄入量的前提下,牛奶并非喝得越多越好。

第4层:无热量甜饮料

无热量甜饮料比含热量甜饮料的优势在于他们的热量较低,但由于加入人工甜味剂,它们不 能 作 为水的替代品而长期饮用。

第5层:含热量、有一定营养的饮料

这一层包括果汁、蔬菜汁、全脂牛奶、运动饮料、维生素饮料和酒精饮料。100%果汁含有水果本身的大部分营养成分,但它同时提供了更多的能量,而且与其喝果汁,不如吃整只水果,那对健康才更有益。100%蔬菜汁和果汁的情况一样,喝蔬菜汁不如吃蔬菜。

另外,蔬菜汁含盐量较高。全脂牛奶是钙和维生素D的良好来源,但其热量几乎是脱脂牛奶的两倍。运动饮料的卡路里含量低于软饮料,并含有少量的钠,氯和钾,适用于锻炼强度大出汗多的运动员。维生素饮料、酒精饮料同样不是每天的必需品。

第6层:含热量甜饮料

这一等级的饮料指的是那些能提供热量却无营养的饮料,包括目前市面上大量销售的可乐等碳酸饮料,以及果汁含量甚微含糖量却非常高的果汁饮料。这些饮料中所用的甜味剂,可能会引发龋齿、肥胖及2型糖尿病。

了解了这个六级金字塔,可以帮助大家科学的判断和选择饮料,总体来说,每日饮料摄入量中应至少有50%来自于水,30%的饮料可来自于无糖的茶和咖啡,低脂牛奶可占20%以内的比例,而含热量的甜饮料的摄入量越 少 越 好!

供稿:郑 浩


查看更多
日本黄大片免费播放器 黄色片 日本一级特黄大片免色 特别黄的免费大片视频 黄色大片 黄网站 黄色免费网站 黄色电影免费片日本大片,视频,电影,大片,完整版,网站,全过程

实时推荐

将于 8 月 8 日上市 全新丰田卡罗拉预售 12 万元起
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:55 796 3671
并行北线受益河北,又一条机场神秘干线公路将贯通东西
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:55 401 6739
最适合俩人的房车来啦!做工精致,布局合理,内饰超级有质感
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:55 775 9343
张亮被曝为天天的布偶猫治病,经纪人透露高昂医疗费能买辆小汽车
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:55 788 1137
清纯白皙的紧身裙美女,演绎女性优美体态,韵味十足!
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:55 682 5861
白羊座在爱情中容易出现什么问题
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:55 682 1708
上半年湖南定向降准释放资金367.5亿元
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:55 174 5518
油价下跌约 2.5% 因美国墨西哥湾恢复生产
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:54 494 3009
贵池区棠溪镇双合村:“五下功夫”打造党建品牌 凝聚发展合力
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:54 588 5789
心脏不好的人,坚持做好6件事!养护心脏、血管,人可能会更长寿
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:54 213 4281
中国最特别的图书馆,坐落于海边,网友:来这里的人都不是看书的
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:54 993 7934
章莹颖案判了!
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:54 187 5077
物业服务关民生 , 济宁市住建局与相关代表协商议政献良策
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:54 582 9248
微软公布第四财季财报,云业务营收大涨
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:54 390 5066
兔子洞文化,《怪兽2:史前异种》杀青 一场惊险的救援之旅
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:54 740 2062
肖战版魏无羡?带火陈情令
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:54 178 5819
孩子独立意识的敏感期,这些教育真的很有必要
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:54 351 696
她曾因身材只能演“农村妇女”,如今离婚后瘦到认不出
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:54 291 9038
自信漂亮的紧身裙美女,展现曼妙身材,韵味十足!
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:54 752 6611
如果将银河系任意一颗行星移走,会不会造成蝴蝶效应?
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:54 717 4955
巡店长塘:产业扶贫拔穷根
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:54 569 5465
从马铃薯生长的6个时期,带你了解它的生长发育和环境条件的要求
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:54 807 6683
豪车上牌刷爆朋友圈,幕后细节原是如此
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:54 869 847
刘晓庆、赵雅芝是不老女神?她们却完败给68岁的她,不服不行!
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:53 639 6629
浙江日报:上虞国际围棋精英赛中韩棋手对决
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:53 868 2181
有多少人对证券公司的私人股本子公司施加了越来越多的惩罚?
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:53 123 9707
朗戴 - 霍利斯 - 杰弗森:很开心来到猛龙,会努力帮助球队
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:53 555 781
银河系有位邻居神秘失踪?大小麦哲伦星云曾有过一位“同伴”
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:53 395 3413
成熟气质的紧身裙美女,散发女性韵味,很招人喜欢!
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:53 659 2637
南充市顺庆区 北部新城又推4宗新地 有3宗在火车北站片区
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:53 337 1798
中国滑板队“女一号”张鑫:手腕骨折未愈便投入奥运“抢分战”
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:53 891 1128
江苏苏州市姑苏区68个旅游导览信息点正式启用
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:53 262 1815
贵州这些小众景点,是你不容错过的诗和远方
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:53 770 3824
何润东晒照庆祝婚礼一周年,网友直呼:你老婆好老
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:53 726 7223
勇士亏大发了,杜兰特已经开始训练了,有望提前复出
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:53 565 5998
我在温陵修古厝
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:53 917 5185
曝伍兹战罢首轮接受背部治疗 感慨再也回不到过去
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:52 252 3025
中央生态环保督察工作坚决禁止“一刀切”
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:52 133 3772
河北4家企业入围2019年电子信息百强企业名单
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:52 547 1819
福建省厦门市集美区政协开展对口双月协商会
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:52 376 5579
成都首个“智慧社区馆”上线 网红打卡新地点
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:52 530 9859
在传承创新中弘扬红色文化
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:52 933 1757
街拍:面带微笑的小姐姐,一件针织上衣配白色短裙,青春靓丽气息
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:52 314 8983
海南侨联主席赴文昌等地华侨农场开展调研活动
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:52 132 1074
山西交警公布电话、网络举报交通违法规范
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:52 117 7300
浙江天台一临街出租房失火,困住一老一少4位邻居凌晨合力救人
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:52 155 6953
妙手仁心献高原第三批援藏医疗队回渝
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:52 233 2386
这里的鱼儿会“说话”金华兰溪实施“标志放流”治水又致富
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:52 585 2967
河北:本科一批一志愿19日投档
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:52 160 2704
医保刷卡直接结算金华推出八大举措方便群众看病
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:52 390 3787
村里来了智能垃圾收运车杭州萧山众联村垃圾分类引入智慧收集系统
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:52 199 4603
第九届兰州黄河文化旅游节8月7日开幕
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:52 287 1769
工伤职工配置辅助器有新标准 最低使用年限缩短
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:52 876 9948
齐抓共管提升社会治理水平
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:52 916 4765
图灵“上位”预示人工智能时代终将来临
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:52 544 7147
重庆北站开设扶贫产品直销店220个特产等你选
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:52 195 9595
今明有雷雨烧烤变蒸煮 市民注意防雨防风防雷
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:52 928 2361
亲民的德系中型suv,最高优惠4.9万,柯迪亚克为何卖不动?
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:52 284 5951
看不懂电脑配置表?闭眼买这台绝对不会错
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:52 276 9150
10国科技人员来兰学习荒漠化防治技术
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:52 849 1158
果树腐烂病不容小觑,一篇文章揭秘怎样防治
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:52 160 6482
仁怀集中开工8个交通项目总投资8.96亿
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:52 817 5145
让“菜篮子”里更新鲜重庆准备这么做
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:52 905 3740
贵阳机场客车站开通两条免费接驳车线路
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:52 940 6211
5位娱乐圈颜值和演技炸裂的明星,却一直不火,最后一个超可惜
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:52 316 9556
湖北创新建立联合学习制度加强民主党派自身建设纪实
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:52 948 4732
江苏省南京市市长专题督办政协提案办理工作
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:52 548 3891
陕西省召开全省政协工作经验交流会
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:52 508 2114
上半年湖南经济承压而行稳中向前
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:52 739 6802
河南太康县政协开展“3+N”主题党日活动
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:52 912 4498
项羽自刎后被分尸,一小兵冲上去抢了条腿被封侯,后代人才济济
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:52 638 3157
床垫从来没洗过,学这一招,不用水不用晒,轻松解决床垫螨虫
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:51 957 5828
贾瑞生病急需人参,贾代儒去向王夫人借人参,他为何不找贾母借?
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:51 773 4268
中国最“悲催”的两座城市,游客比本地人多,成了别人的养老地
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:51 604 1923
Angelababy热搜风波后现身机场 对镜娇笑力证“一切安好”
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:51 949 4389
上大学还为钱发愁吗?这些助学政策了解下
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:51 896 5402
盂县警方迅速破获3起技术开锁入室盗窃案件
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:51 633 3429
丝绸之路国际汽车拉力赛落幕
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:51 567 3384
70年,共同走过·对话两代体育人 许海峰、杨凌:准星里,满是拼搏和钻研
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:51 540 3733
不再“爬楼苦”!梅华街道首个旧楼加装电梯运行!
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:51 632 7347
蒂亚戈:我反对 VAR,它让足球失去了本质
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:51 329 7268
吃了这么多年的青菜,你真的吃对了吗
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:51 566 7810
个性优雅的紧身裙美女,秀出俏美的曲线,更显年轻靓丽!
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:51 316 3318
街拍:凹凸有致的身材,穿上火辣的热裤,不辜负这个炙热的夏天!
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:51 318 7342
安康旬阳红军镇有支“暖心”的扶贫队
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:51 247 3626
盘点娱乐圈中5对最相爱的夫妻,邓超和孙俪却没有排到名次?
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:51 216 2257
徐璐穿黄色背心配牛仔短裤现身机场,妆容精致,蚂蚁腰大秀身材
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:51 558 6133
开挂了!厦门东部体育会展新城最新蓝图曝光!一大波美图来袭
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:51 308 3823
一个跌停板赔光本金 警惕高杠杆资金入市风险
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:51 274 3552
难以想象的糟糕职业: 孟加拉下水道清洁工, 回报微薄或丧生
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:51 834 6901
游戏防沉迷系统如何智斗“熊孩子”
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:51 564 944
大客车在贵阳街头失控:致4人伤18车受损,肇事司机被控制
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:51 194 3173
华为申请与电影摄影有关的专利,预计将出现在Mate 30系列手机中
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:50 950 6009
南宁抓拍不礼让斑马线行为 一小时开5张罚单
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:50 709 6124
35.4℃!受双台风影响 南宁迎今年入夏以来最高温
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:50 705 4141
“您的退休我来办”服务昨日正式启动
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:50 628 3927
人到中年想长寿,4种食物离不开,滋肝明目,延缓衰老,好处多多
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:50 318 7576
“大连名片”闪耀达沃斯总部
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:50 501 8314
此公主鼻子大嘴唇厚,更是敢称太后老寡妇,为何如此受太后喜爱?
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:50 238 6297
因堵车严重 10岁小女孩坐直升飞机去上学
推荐 日本一级特黄大片免色 2019-07-19 08:50 655 9692