最简单的补钙方法,你忽视了的小知识

摘要:北京时间20200530关于【最简单的补钙方法,你忽视了的小知识】的具体情况和说明,让www.myxinge.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

缺钙已经成为了不可忽视的问题,世界卫生组织建议,我们应当每天至少摄入800mg的钙,不然就会造成失衡,引起身体的一些疾病产生。所以补钙对身体健康来说非常重要。

那么在日常生活中我们如何补钙呢?有一些错误的补钙理念大家又试过几种呢?今天我们说说补钙的问题。

喝骨头汤、虾皮可以补钙

虽说骨头大部分都是由钙组成的,但骨头汤就算再怎么煮,也不会让骨头中含量达99%的钙给融入进汤里,而且骨头汤里的钙很不容易吸收;同理虾皮也是一样的,虽然钙含量高,但很难被吸收,所以靠喝汤吃虾皮补钙作用不大、

有人说补钙会造成胆结石

这个当然也是假的,结石的成分主要是胆固醇或胆色素,绝大多数与钙无关。吃钙片或正常的补钙是不可能造成胆结石的,这点千万不要去相信。补钙是在为身体健康着想。

日常生活中通过饮食补钙最好不过了,豆腐干、荠菜、苋菜、油菜等等,它们的钙含量丰富,对补充身体的钙很有帮助,当然天然矿泉水中的钙含量一样也非常丰富。宝赛客天然矿泉水钙含量达到惊人的397mg/L,是普通矿泉水的几十倍,每天坚持饮用,主要食物搭配,补钙其实也很简单。


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